克勒窩的伯爾拿 (Bernard of Clairvaux ，1090~1153)，被稱為中世紀第一個偉大的神秘主義者，也是苦修的簡樸生活與個人靈性運動的領導人。他的著作大部分已經散失，但是他的靈修作品卻完整地被保留下來。他在其靈修著作中，提出靈性衰退的十二階段，以及靈性進展的十二階段 (抄錄在下)。伯爾拿讓我們看到：靈性生活能否成長，在於我們是否願意順從自己以外，諸如靈性導師的權力和權柄；另一方面他正確地指出，如果我們無法愛鄰舍，最終我們也就無法愛神！
l 靈性衰退的十二階段
不再愛鄰舍
1. 對別人之事好奇 (愛說人閒話八卦)
2. 輕率 (缺乏明辨事態的能力)
3. 愚昧的歡笑 (逃避人生而追求享樂)
4. 自誇 (花太多時間拿自己與人比較)
5. 想要與眾不同 (5~6 過於在乎自己)
6. 狂傲
輕視長官
7. 自以為是 (以下四點皆使我們難以順服地上的權柄)
8. 替自己辯解
9. 不真誠的認罪
10. 悖逆
輕視神
11. 犯罪時仍悠然自得，產生習慣性的犯罪模式
12. 表示完全不理會十誡
l 靈性進展的十二階段
1. 愛神
2. 儆醒不犯罪
3. 順從長官
4. 忍耐面對指控 (4~6 開始練習順從長官，尊重靈性生活的導師)
5. 誠實認罪
6. 不主動移除己罪
7. 謙遜待人 (7~12 繼續發展期使我們用完全的愛來愛鄰舍)
8. 拒絕行使特權
9. 有問才答
10. 不嘲笑他人
11. 約束言論
12. 限制期望
(摘自傅士德與畢比合著的校園出版社新書《一生渴慕神 － 基督徒靈修七徑》)
